当然,在调整思维方式的同时,你还可以试着使用下面这些简单的方法消除负面情绪。
1.釜底抽薪法
当一方气盛难平时,另一方要心平气和,冷静沉着,以使对方怒气消散,即力求釜底抽薪,避免火上浇油,切忌针尖对麦芒。实践证明,退一步海阔天空,让三分风平浪静。
2.疏泄释放法
有想不通的事而心烦不安或心情不快时,可找自己要好的朋友或亲友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,切不可闷在心里使之积聚成一颗“定时炸弹”。
3.精神转移法
愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋中心,此时可暂时离开这个环境,通过做别的事寻找一些“新刺激”,让新的兴奋冲淡或抵消原有的不良情绪。
4.“小事糊涂”法
在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,要么以牙还牙,更有甚者轻生厌世,这些都是错误的做法。而“小事糊涂”既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得宽松,使人以开阔的胸怀接纳他人而不致挑起无谓的争端。
5.自嘲自解法
如自我嘲弄自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,还会缓解情绪,分散自己的精神压力。要多看别人的长处,要想到自己的短处,自觉调整自己的意识和行为。