六、转移法
将自己的注意力从引起抑郁情绪的刺激上转移开，也可以控制抑郁情绪的蔓延和加重。在烦闷的时候，可以去找一些知心朋友聊天，做一些自己感兴趣的事情，或者想想以前发生的令自己感到愉快的事情，这些做法都可以使抑郁情绪得以减轻。例如，对于一个因为失恋而产生心理抑郁的大学生，除了对他进行说理开导之外，可以引导他在学习上花更多的时间和精力，以取得优良的成绩，从心理上得到满足，或者根据个人兴趣参加学校的社团活动，充实课余生活，使自己的情感得到美的陶冶，在参与集体活动中摆脱心头烦恼，或者在有条件的情况下，利用假期从事旅游活动，领略祖国的大好河山和秀丽的自然景色等，使思想得以升华，从而使自己从抑郁的心境中解脱出来。
第四章　抑郁的时候，学会对抗它
第一节　抑郁是一个幻想的“怪胎”
抑郁使许多人无法履行自己的义务，因为抑郁消耗了他们的精力，损害和破坏了他们的创造力。抗拒抑郁是人类面临的重要心理问题之一。深受抑郁之害的人是无法充分发挥其应有才能的。如果处境困难，他就会束手无策，如果焦虑不安，他只会使自己无法做得更好。
许多人遭到失败，是因为他们老是喜欢停下来询问自己的最终结果将会怎样，他们将来是否能取得成功。这种不断对事情结果的询问导致了怀疑的产生，而怀疑对取得成功来说则是致命的。成功的秘诀在于集中心志，而任何一种忧虑都不利于集中心志，并且还会毁灭人的创造力。当一个人处在担忧和焦虑之中时，他的思想和心态是不可能集中的。当一个人的心态思想随着抑郁的心情而起伏不定时，干任何事情都不可能收到功效。在实际生活中，真正的痛苦其实并没有想象的那么大。