◎补血对于女人尤为重要，其中补血最关键的一点还是通过饮食来补，建议可以多食用黑米花生大枣粥。
温暖当女人，血液才能流得顺畅
冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受了冷，手脚冰凉，血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生机，面部也会长斑。不仅如此，女人如果是在经期“惹”了寒气，后果会更加严重。经期血液受了寒，就会发生阻、瘀的现象，随之而来的就是月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有瘀块，等等。
所以，血液温了流得才顺，经期里，女人一定要“暖”。有些“三七”女性朋友为了减肥，只吃青菜和水果，殊不知，青菜、水果性寒凉的居多，很容易使女人受凉。可能最后身材是不胖了，但皮肤却出现了暗沉，而且月经也会出现问题。因为寒气可以打破身体原本平衡的能量系统，侵入血液，会导致血流缓慢、受阻，甚至瘀滞。全身血流都不顺畅了，女人的经血又怎么自然舒缓地流淌呢？
事实上，做个暖女人并不难，从日常生活中入手就可以。首先，“三七”女性要多吃“暖性”食物。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑等食物中富含蛋白质及脂肪，能产生较多的热量，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，能够祛除体内的寒气，效果很好。补充富含钙和铁的食物可以提高机体防寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘丰富的食物，可促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力。非经期适当吃些辛辣的食物也可以帮助我们防寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，冬天适当吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。另外，有一点要提醒女士们注意，除了多吃上面的这些食物外，还要忌食或少食黏腻、生冷的食物，中医学认为此类食物属阴，易使我们脾胃中的阳气受损。